ညွပ္ရိုးက်ိဳးျပီး အေလးမ မသင့္ပါ

လြန္ခဲ့ ေသာ တနွစ္က ဘယ္ဘက္ ညပွက္ရိုးက်ိဳးသြားပါ တယ္ဆရာ ခဲြရမည္ ဟု ေျပာ သည့္ ဆရာ ကေျပာ ျပးီ ခြဲဆရာမလိုဘူး လို့ ေျပာ လို့ အခြဲ ျဖစ္ ခဲ့ ပါ။ အခု အေလး မ အားကစား ျပန္ လုပ္ ခ်င္ ပါတယ္ ခင္ဗ် အ ေလး ျပန္မ ရင္ နာ  ပါ တယ္ ။  အရိုး ျပန္ က်ိဳး နိုင္ ပါသလား ေက်း ဇူး တင္ပါတယ္။

ညွပ္ရိုးက်ိဳးရင္ကုရခက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ပတ္တီးစည္းလို႕မရ၊ခြဲစိတ္ဖို႕လည္း ခက္ခဲတယ္။ အမ်ားစုဟာ ပခံုးရိုးလႈပ္ရွားမႈမရွိေအာင္ နားရတယ္။ clavicle support ဆိုတဲ့ ေက်ာပိုးအိတ္လို အထိန္းအကြပ္မ်ိဳးကို လြယ္ထားရတယ္။ ၆လတန္သည္

ေန႕စဥ္လိုအပ္ သတၱဳဓာတ္မ်ား

၁။Boron (B) - ဘိုရြမ္

သတၱဳဓာတ္ မဟုတ္တဲ့ ျဒပ္စင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေၾကြထည္၊ေျမထည္၊ ဖန္ထည္ပစၥည္းေတြမွာ ေတြ႕ရတယ္။ စိမ္းတဲ့အရြက္၊သစ္သီးဝလံ၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ပါဝင္တယ္။ အရိုးပြေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။

၂။Calcium (Ca) -ကယ္လ္စီယမ္

အရိုးနဲ႕သြားေတြအတြက္ အေျခခံဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ စိ္မ္းတဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ငါး၊အေစ့အဆန္၊ပင္လည္စာ၊ပဲပုပ္စတာေတြမွာ ပါဝင္ေနတယ္။ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈက အရိုးပြ၊အရိုးေပ်ာ့၊အရိုးကၽြတ္ဆတ္၊အရိုးက်ိဳးလြယိတယ္။ သြားေတြကို ပ်က္ဆီးေစတယ္။ ေသြးယိုေစတယ္။

သြားၾကိတ္လို႕ စိတ္ညစ္ေနလား

ေဆးခန္းလာတဲ့အခါ ကေလးမိဘေတြက ေမးၾကပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ သြားၾကိတ္တာ ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးလဲ။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ၊စိုးရိမ္ရလား၊ကုသဖို႕ လိုလားဆိုတဲ့ေမးခြန္းမ်ိဳးပါ။ ဒီလိုေမးခြန္းမ်ိဳးကို ေျဖဖို႕ ဆရာဝန္ေတြဖက္က သီအိုရီအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ရွင္းျပၾကတယ္။ 

စိတ္ရႈပ္စရာ ျပႆနာ

ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ သြားၾကိတ္ျခင္းဟာ ေရာဂါတခုမဟုတ္ပါဘူး။ မိဘေတြအတြက္ စိတ္ရႈပ္စရာ ျပႆနာတရပ္အျဖစ္ သတ္မွတ္ရင္ေတာ့ ရပါတယ္။ICSD-Rရဲ႕ေဖာ္ျပခ်က္အရ သာမန္တစ္နွစ္ေအာက္ကေလးေတြရဲ႕ ထက္ဝက္ေက်ာ္ဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ကို သြားၾကိတ္တတ္ၾကပါသတဲ့။ စိုးရိမ္ေနတဲ့ ကေလးမိဘေတြအတြက္ ဝမ္းသာစရာအခ်က္ပါ။ အသက္၆လအရြယ္ကစျပီး ျမီးေကာင္ေပါက္အရြယ္ေတြထိ အျဖစ္မ်ားၾကတယ္။ အသက္၃၀ေအာက္ အရြယ္မွာ ၁၃ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ၾကီးေလ ျဖစ္ဖို႕အခြင့္အလန္း ပိုနည္းေလျဖစ္ပါတယ္။ 

အေရျပားေအာက္ထား၍ ကိုယ္ဝန္တားျခင္း

အမ်ိဳးသမီးေတြ သံုးစြဲၾကတဲ့ တားနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးအနက္ သံုးစြဲသူေတြစိတ္ခ်ရျပီး အလုပ္ရႈပ္သက္သာတဲ့ တားနည္းတမ်ိဳးက implanonေခၚတဲ့ အေရျပားေအာက္မွာထည့္ရတဲ့ တားေဆးေခ်ာင္းေလးျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္အခ်ရဆံုး တားနည္းေတြထဲက တခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတားနည္းက ၉၉ရာခိုင္ႏႈန္းမက စိတ္ခ်ရတယ္။ ကေလးရနိုင္ေခ်က လူ၁၀၀၀မွာ ၁ေယာက္ထက္နည္းတယ္။ သံုးနွစ္အတြင္းကေလးရနိုင္ေခ်ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ လူ၃၀၀၀မွာ တစ္ေယာက္သာ ရွိတယ္။ implanonဆိုတာအမွန္ေတာ့ progestogenေဟာ္မုန္း တမ်ိဳးထဲပါဝင္တဲ့ တားေဆးမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ implanon အေခ်ာင္းကို ethylene vinylacetate copolymerနဲ႕ျပဳလုပ္ထားတယ္။ implanon ထဲမွာ etonogestrel 68mgကို ထည့္သြင္းထားတယ္။တားနည္းေတြထဲမွာ အလုပ္ရႈပ္သက္သာတဲ့နည္း တခုျဖစ္လို႕ လူၾကိဳက္မ်ားတယ္။ ၃လခံထိုးေဆးထက္သာတာက long-acting reversible contraception ၾကာရွည္ခံျပီး ျပန္ထုတ္လုိက္ရင္ ခ်က္ခ်င္းကိုယ္ဝန္ျပန္ရနိုင္တယ္။ ေလ့လာမႈတခ်ိဳ႕က IUCDသားအိမ္တြင္းပစၥည္းထည့္ျခင္း၊IUSနဲ႕ sterilisation သားေၾကာျဖတ္ျခင္း တို႕ထက္ ပိုစိတ္ခ်ရတာလို႕ ဆုိပါတယ္။

ADHD စိတ္လုိက္မာန္ပါ စိတ္ဂဏွာမျငိမ္တဲ့ျပႆနာ

ေဒါက္တာခင္ဗ်ား

ေဆးပညာေဆာင္းပါးဘေလာ့ကုိ ဖတ္ျပီး ကၽြန္ေတာ္ပါ ေမးခ်င္လာလုိ႔ အားကုိးစြာ စာေရးသားလုိက္ပါတယ္။ 

ကၽြန္ေတာ္ ADHD ေရာဂါရွိပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ျပီးမွ သိတာပါ။ ငယ္တုန္းက ကၽြန္ေတာ္ေရာ မိဘေတြေရာ ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ၾကားေတာင္ မၾကားဖူးပါဘူး။ ဆုိေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ငယ္ငယ္က ဘာကုသမႈမွ မရႏုိင္ခဲ့ပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္ ခံစားရတာေတြက

စိတ္ေတြ ပ်ံ႔လြင့္လြယ္တာ၊ အျမဲတမ္း အေတြးမ်ားေနတတ္တာ။။

ေက်ာင္းအျမဲေနာက္က်တာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္းအခ်က္ေတြ အျမဲ ေနာက္က်တာ။

ကၽြန္ေတာ့္အခန္းက အျမဲ ညစ္ပတ္ရႈပ္ပြေနတာ၊ သူမ်ားေတြ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ လာရွင္းေပးသြားလဲ ခဏေန ျပန္ပြတာ။

အျပင္သြားခါနီးရင္ ပစၥည္းေတြ ရွာမရတာ၊ ဘယ္ထားမိမွန္း မသိတာ။

ဝနည္းလမ္းညႊန္

ဝေစမယ့္နည္းေလး၊အားေဆးေလးမ်ား သိရင္ ေျပာျပေပးပါလားဆရာ။ဆိုးက်ိဳးလည္း မျဖစ္ထြန္းေစနိုင္မယ့္ေဆးမ်ိဳးေပါ့ဆရာ။

ဝလာတယ္ဆိုတာမ်ိဳးက အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္၊မ်ိဳးရိုး၊ေရာဂါမရွိ စတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးနဲ႕ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒီေလာကမွာ ဝေဆးဆိုတာ မရွိေသးပါ။ အားေဆးေတာ့ ရွိပါမယ္။အားေဆးသေဘာက အားျဖည့္ေပးတယ္။ စားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေစတယ္။ အားေဆးအမ်ားစုမွာ ဗီတာမင္ဘီပါဝင္ၾကတယ္။ စြမ္းအင္ထုတ္လုပ္မႈျဖစ္စဥ္မွာ ပါဝင္ရျပီး ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစတယ္။ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေနေစမယ္။ ဝေဆးဆိုတာမ်ိဳးက ေၾကျငာသေဘာေရာင္းေကာင္းရံုေလာက္သာျဖစ္ပါတယ္။  တကယ္ဝဖို႕ 

ေလးဖက္နာပိုး စစ္ခ်င္လို႕

ဆရာ က်ြန္မေလးဖက္နာပိုးစစ္ခ်င္လို႔ပါ

ေဆးခန္းမွာဘယ္လိုေျပာရမလဲ မသိလို႔ပါ ဆရာအဂႍလိပ္လိုေရးေပးပါလား

က်ြန္မကဘန္ေကာက္မွာေနေတာ့ထိုင္းလိုမေျပာတတ္လို႔ပါ

အရင္ကတည္းကေလးဖက္နာ ပိုးရွိပါတယ္ ျမန္မာျပည္ မွာေနတုန္း ကေတာ့လစဥ္ ပန္နယ္စလင္ထိုးပါတယ္

ေက်းဇူးတင္စြာျဖင့္

ဆံႏြယ္ျပဳျပင္လွခ်င္သူမ်ားသို႕

တရက္က အြန္လိုင္းအေမး၊အေျဖက႑တခုမွာ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္က  ေမးထားပါတယ္။ ဆံပင္ေတြ ပ်က္ဆီးတာ (၂)နွစ္ေလာက္ ရွိျပီ။ ေခါင္းဖီးလိုက္ရင္ ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္က်၊ျပတ္က်လာပါသတဲ့။ ေဆးေတြ သံုးတာလဲ စံုေနျပီ။ အခု ဘာေဆးေသာက္သင့္လဲ။ ဘာဆက္လုပ္ရမွာလဲ။ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ ေမးထားပါတယ္။ 

ဟုတ္ပါျပီ။ ဒီေတာ့ ဆံပင္ဘာ့ေၾကာင့္ ကၽြတ္ေစပါသလဲ။ ျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရင္း သီအိုရီမ်ားစြာရွိပါတယ္။ မ်ိဳးရိုး၊ေဟာ္မုန္း၊စိတ္ဖိစီးမႈ၊အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈ၊အသက္အရြယ္၊ေဆးဝါးစသည္ျဖင့္ မာတိကာမ်ားစြာေတြ႕ရပါမယ္။ အသက္အရြယ္ေပၚလိုက္ျပီး အေၾကာင္းရင္း တခုနဲ႕တခု မတူညီၾကဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အလွအပေရးရာ ကရိကထမ်ားသလို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲခ်င္တာကလည္း ထိပ္ဆံုးမွာရွိေနတယ္။ တကယ့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရးသမားစစ္စစ္ေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေကာက္တာ၊ေျဖာင့္တာ၊ေဆးဆိုး၊ေဆးခၽြတ္ ဒီၾကားထဲ စိတ္ညစ္ညဴးရင္ ဆံပင္ကို ကိုင္ၾက၊လိမ္ၾကေသးတယ္။