ေရေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းက ေရဓာတ္ေတြနဲ႕ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ေသြးေၾကာကတဆင့္ သယ္ေဆာင္ေပးေနတာ ေရရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေခၽြး၊တံေထြး၊ဆီး၊ဝမ္းစတာေတြကတဆင့္ ေရဓာတ္ေတြ ေန႕စဥ္ဆံုးရံႉးေနရတယ္။ ေန႕စဥ္ဆံုးရံႉးတာကို ျပန္လည္မျဖည့္တင္းနိုင္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေရလံုေလာက္ေအာင္ မရရွိရင္ ေန႕စဥ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပံုမွန္မလုပ္ေဆာင္နိုင္ေတာ့ဘူး။ဒီေတာ့ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရတယ္။ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႕ ေန႕စဥ္ ေရဘယ္ေလာက္ ေသာက္သံုးသင့္ပါသလဲ။ ဒီအေမးအတြက္ အေျဖအဆင္သင့္ ရွိျပီးသားပါ။ တေန႕ကို ေရအနည္းဆံုး ၈ခြက္ေသာက္သင့္တယ္လို႕ ပညာရွင္အခ်ိဳ႕က သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အပူပိုင္းေဒသမွာ ေနထိုင္သူေတြဟာ ေရဓာတ္ပိုမိုလိုအပ္တာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒီေဒသေတြမွာ အမ်ိဳးသားတေယာက္အတြက္ ေရ ၃လီတာ(ေရသန္႕၃ဗူး)၊ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္အတြက္ ေရ၂လီတာ(ေရသန္႕၂ဗူး) ေန႕စဥ္လိုအပ္ပါတယ္။သတိျပဳရမွာက မိမိေသာက္သံုးမယ့္ေရဟာ သန္႕ရွင္းျပီး ေရာဂါကင္းစင္ဖို႕ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဝမ္းသာစရာေကာင္းတာတခုက ေရကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါအက်ိဳးအာနိသင္ေတြ ရရွိတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
၁။ေန႕စဥ္ေရပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အဆီပိုေတြဖယ္ရွားနိုင္တယ္ဆိုရင္ မအံ့ၾသပါနဲ႕။ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရမွာ ကယ္လိုရီလံုးဝမပါဝင္ဘဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တားဆီးေပးလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၾကည့္ပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ ေနျပီး အစာစားၾကည့္တဲ့အခါ စားခ်င္စိတ္ေလွ်ာ့နည္းေနတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပိန္ခ်င္သူေပါမ်ားေနတဲ့ေခတ္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႕ကို မေမ့ေလွ်ာ့ပါနဲ႕။
၂။ေရေသာက္ျခင္းက သင့္ကို ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳေစပါတယ္။ အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ေစတယ္။ စိုေျပတင္းရင္းေစတယ္။ အသားအရည္လွပမႈ ရွိ၊မရွိ ေရဓာတ္က ဆံုးျဖတ္ေပးတယ္။ အသားအရည္ စိုေျပလွပေနဖို႕ ေရေသာက္တ့့ဲအေလ့အက်င့္ကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
၃။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားေရာဂါ အမ်ားစုကို လွ်င္ျမန္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ဝက္ျခံ၊အမည္းစက္၊နွင္းခူနာ၊အမာရြတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ပါးသက္သာေစတယ္။ ဘက္တီးရီးယား၊ဗိုင္းရပ္စ္၊မိႈပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့အေရျပားေရာဂါေတြမွာ ေရဓာတ္ကို ပိုမိုျဖည့္တင္းဖို႕ လိုအပ္တာ ေတြ႕ရတယ္။
၄။သိပၸံနည္းက်ေလ့လာမႈေတြအရ ဆဲလ္ရဲ႕ မွ်ေျခ pH 7ရွိရင္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈအေကာင္းဆံုးဆိုတာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစိတ္အပိုင္းေတြ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႕ ေရဓာတ္ကို အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။ေရလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့မွ်ေျခကို ထိန္းထားေပးျပီး ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ျမင့္မားေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္သူေတြသာမက ငယ္ရြယ္သူေတြလည္း ေရကိုေန႕စဥ္ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္တယ္။
၅။လူ႕ခႏၶာကိုယ္က မေကာင္းတဲ့ အညစ္အေၾကး၊အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေန႕စဥ္ဖယ္ရွားေနရတယ္။ အသည္း၊အဆုတ္၊ေက်ာက္ကပ္၊အူလမ္းေၾကာင္းစတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကလည္း ေရကိုသံုးျပီး စြန္႕ထုတ္ရတာျဖစ္လို႕ ေရရဲ႕ အသံုးဝင္ပံုက အံ့မခန္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ေရနဲ႕ အတူထြက္ေစတယ္။ ဆီး၊ဝမ္းစတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ စြန္႕ထုတ္ရာမွာ ေရကို အဓိကအသံုးျပဳရတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ပိုးမႊား၊အဆိပ္အေတာက္၊အညစ္အေၾကး စတာေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
၆။အေအးမိ၊တုပ္ေကြးေရာဂါေတြမွာ ေရကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမိုေသာက္သံုးေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား၊ဗိုင္းရပ္စ္စတဲ့ေရာဂါပုိးမႊားေတြဟာ ေရနဲ႕ အတူပါသြားတယ္။ ေရရဲ႕ အာနိသင္က ခုခံအားကို တက္ေစတယ္။ အဖ်ားက်ေစတယ္။ နွာရည္ယို၊နွာပိတ္၊လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္တယ္။
၇။ေခါင္းကိုက္၊ေခါင္းမူး စတဲ့ေရာဂါေဝဒနာေတြမွာ ေရလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္နိုင္တယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဦးေနွာက္ရဲ႕ ၇၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေရနဲ႕ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ထားတယ္။ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာအမ်ားစုဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ဆိုတာ သိလာရတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တဲ့အခါ ဦးေခါင္းပိုင္းမွာ ေဝဒနာေတြ စတင္ခံစားရတယ္။ ဒီေဝဒနာေတြကို ေက်ာ္လႊားနိုင္ဖို႕ ေရကိုလံုေလာက္၊မွ်တေအာင္ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။
၈။လူ႕ခႏၶာကိုယ္က အသက္ရႈတာ၊ေခၽြး၊ဝမ္း၊ဆီး စတာေတြလုပ္ဖို႕ ေရဓာတ္ကို အသံုးျပဳရတယ္။ အသက္ရႉျခင္းကတဆင့္ ေရဓာတ္ေတြ ေန႕စဥ္ဆံုးရံႉးေနရတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကထြက္တဲ့ ေခၽြးဆိုတာလည္း ေရတမ်ိဳးပါပဲ။ သည္းေျခစနစ္၊အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႕ ေရဓာတ္လိုအပ္တယ္။ မိမိခႏၶာကိုယ္မွာ ေရလံုေလာက္မႈရွိရင္ အစာေခ်စနစ္ကို အားေပးတယ္။ အာဟာရဓာတ္ စုပ္ယူနိုင္ဖို႕ အေထာက္အကူျပဳတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ အစာအိမ္နာေရာဂါေတြကို သက္သာေစတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဆီးပူ၊ဆီးေအာင့္ေဝဒနာေတြမွာ ေရကို ပိုမိုေသာက္သံုးသင့္တယ္။
၉။ကၽြန္ေတာ္တို႕ခံတြင္းမွာ ပံုမွန္အားျဖင့္ကို ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ရွိေနၾကတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ သြား၊သြားဖံုးမွာကပ္ေနတဲ့ ပိုးမႊား၊အညစ္အေၾကးေတြကိုပါ သန္႕စင္ေစတယ္။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ငယ္စဥ္ကတည္းက ေရေသာက္တဲ့အေလ့အက်င့္ လုပ္ေပးသင့္တယ္။
၁၀။ေနာက္ဆံုးေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ကို ကာကြယ္ေပးတာ ေတြ႕ရတယ္။အထူးသျဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာနဲ႕ ဆီးအိမ္ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ ဆီးေက်ာက္ေရာဂါ၊သည္းေျခေရာဂါေတြမွာ ေရဓာတ္က အေကာင္းဆံုးေဆးတခြက္လို႕ ဆိုရမယ္။ ဒါ့ျပင္ နွလံုးေရာဂါ၊ေသြးတိုးေရာဂါ၊အဆစ္ျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္တားဆီးေပးတာ ေတြ႕ရတယ္။
က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ဖို႕ေရဓာတ္က အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာ သိရွိနားလည္ျပီဆိုရင္ မိမိဘာသာ ျပန္ေမးၾကည့္ပါ။ တေန႕ကို ေရဘယ္နွစ္ခြက္ ေသာက္ျပီးျပီလဲ။ မေသာက္ရေသးရင္ ခ်က္ခ်င္းေရတခြက္ယူျပီး စေသာက္ၾကည့္ပါ။ ဒီလိုေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္ကို တေန႕ ၈ၾကိမ္ လုပ္ေပးဖို႕ကိုေတာ့ မေမ့ေလွ်ာ့ပါနဲ႕။ ေရအက်ိဳးဆယ္ပါး ဆုေတာင္းစရာမလိုပဲ လက္ေတြ႕လိုက္နာက်င့္သံုးရံုနဲ႕ ရရွိနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
ရတနာပံု သတင္းစာ(၉.၁၂.၁၃)
No comments:
Post a Comment