ဝက္ျခံအတြက္ အိမ္သံုးနည္း

ဝက္ျခံအဖုပိန္႔ထြက္တာ မိန္းကေလးေတြမွာ ေတာ္ေတာ္ျဖစ္ၾကတယ္။ ဝက္ျခံသေဘာက အဆီဂလင္းမွာ အဆီေတြပိတ္ဆို႔ရာ(clogged pore )ကေနျဖစ္ၾကတယ္။ အဲဒီမွာ ဆဲလ္ေသေတြ၊ ဗက္တီးရီးယားေတြခိုေအာင္းတဲ့အခါ ဝက္ျခံကေန ျပည္တည္လာတယ္။ ၾကာရင္ေရာင္လာ ရဲလာရာကေန ဝက္ျခံအိတ္(cystic acne)ျဖစ္လာတယ္။ ဒါေပမယ့္တကယ္ဆိုးတဲ့ဝက္ျခံေတြက အမ်ိဳးသားေတြမွာ ျဖစ္တာပါ။ အဖုအပိန္႔ေတြ မ်က္ႏွာတျပင္လံုးရမရာမရွိေအာင္ ေပါက္တာမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ အရမ္းဆိုးတဲ့ဝက္ျခံမ်ိဳးမွာ accutane(isotretinoin) လိုေဆးမ်ိဳးလိုပါတယ္။

ေမးခြန္းက အဖုပိန္႔ကင္းစင္ဖို႔ အဓိကျဖစ္လို႔ ကာကြယ္တာက ပိုအေရးႀကီးတယ္။ အစားေသာက္၊အေနအထိုင္ကိုအရင္ဆံုး ျပဳျပင္ပါ။ အေနအထိုင္ဆိုတဲ့ေန႐ာမွာ ေနာက္က "ထိုင္" ဆိုတာကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ အေနတတ္ဖို႔ ပိုအေရးႀကီးတယ္။ ထိုင္မေနပါနဲ႔။ အၿမဲလႈပ္ရွားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ဒါမွသာ အပူအပုပ္ေခၚတဲ့ toxin အညစ္ေၾကးေတြ က ေခၽြးနဲ႔အတူအျပင္ထြက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္ေတာင္ အၿမဲလႈပ္ရွားေနပါ။

 ေနာက္တခုက အစားအေသာက္။ အစားေသာက္ထဲမွာ အပူအစပ္၊ ခ်ိဳတာ၊ ေအးတာေတြ အကုန္ေရွာင္ပါ။ အခ်ဥ္နဲ႔အခါးေတာ့ တည့္တယ္။ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္၊အခ်ိဳရည္ေရွာင္ပါ။ အသင့္စားေခါက္ဆြဲထုပ္၊အာလူးေၾကာ္ေတြကဝက္ျခံပိုထြက္ေစတယ္။ ဝက္သား၊ ဘဲသားေရွာင္ပါ။ပင္လယ္စာ၊ဒိန္ခဲ၊ခ်ိစ္၊ ႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္ စတာေတြေၾကာင့္ ဝက္ျခံပိုထြက္ေစတယ္။ ေရ(ေရခဲေရမပါ) တေန႔ကို ေရ ၆-၈ခြက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္တယ္။ အသီးရြက္ထဲမွာ ဝါတာ၊ နီတာ၊ စိမ္းတာ တည့္တယ္။ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကီဝီသီး မ်ားမ်ားစားပါ။ ငါးအဆီနဲ႔တဲ့ပါတယ္။ ေထာပတ္သီး၊ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ စပ်စ္သီး ေန႔စဥ္စားရင္ ဝက္ျခံမထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ရာေရာက္တယ္။ 

ဝက္ျခံမထြက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ အထက္ပါအခ်က္ေတြအျပင္ ဆက္လုပ္ရမယ့္ အဆင့္(၅)ဆင့္ ရွိတယ္။ အဆင့္ငါးဆင့္လံုးေန႔စဥ္လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္

(၁) သံပုရာရည္ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ သံပုရာသီး တျခမ္းနဲ႔ ေရ ေရာထားတဲ့ သံပုရာရည္ေသာက္ေပးပါ။ဗီတာမင္စီ ေဆးျပား 500mg ေသာက္လို႔လည္းရတယ္။ လိုအပ္ရင္ ႏွစ္ျပား (1000mg) ထိ ေသာက္လို႔ရတယ္။က်န္တဲ့အဆင့္ေတြက မ်က္ႏွာေပၚဆက္လုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ဝက္ျခံထြက္တဲ့ေနရာေတြကို ေရခဲနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံု လိုက္ပြတ္ေပးပါ။ တေနရာကို ႏွစ္မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္ပါ။ ၿပီးရင္ သန္႔စင္တဲ့ တဘတ္တထည္နဲ႔သုတ္ပစ္ပါ။

(၃) ဝက္ျခံထြက္တတ္တဲ့ေနရာ(သို႔) ထြက္ေနတဲ့ ေနရာေတြကို မုန႔္ဖုန္ေဆာ္ဒါတဇြန္းနဲ႔ Epsom saltတဇြန္း ေရာၿပီး ေရေႏြးနည္းနည္းနဲ႔ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ပါ။ ေလးညႇင္းဆီိရွိရင္ ထည့္ပါ။ အာနိသင္ပိုေကာင္းေသးတယ္။ပထမရက္မွာတႀကိမ္၊ ဒုတိယရက္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္၊ တတိယရက္မွာ တေန႔သံုးႀကိမ္ ဆက္တိုက္လုပ္ပါ။ တတိယရက္မွာ မထူးျခားရင္ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။ 

(၄) ေရွာက္သီးရည္ ကို ပန္းသီးဗနီဂါ(apple cider vinegar) နဲ႔ ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းပါ။ တခ်ဳိ့က အာနိသင္ေကာင္းေအာင္ နႏြင္းနည္းနည္း(ဇြန္းတဝက္စာ)ထဲ့တယ္။ နႏြင္းက ဗက္တီးရီးယားကို ႏိုင္တယ္။မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး ငါးမိနစ္ထားပါ။ ၿပီးရင္မ်က္ႏွာျပန္သစ္ပါ။ ဝက္ျခံဖုေတြအတြက္လည္း ေကာင္းတယ္။

(၅) ပ်ားရည္မ်က္ႏွာဖံုး(honey mask) က ဗက္တီးရီးယားကိုႏိုင္တယ္။အစိုဓာတ္ထိန္းတယ္။  ျပည္တည္နာ၊အမာရြတ္အတြက္လည္း ေကာင္းတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာ manuka ပ်ားရည္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မ်က္ႏွာဖံုးလုပ္ဖို႔ ပိုးသန္႔ထားတဲ့ အဝတ္(gauze)တခု ယူၿပီး manuka ပ်ားရည္မွာ စိမ္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လံုးေနရာ အေပါကိေဖာက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ၁၅မိနစ္ခန္႔ ထားပါ။  ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။ ပ်ားရည္မရွိရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔လည္း လုပ္ရတယ္။ႏွစ္မ်ိဳးေရာလုပ္ရင္ အာနိသင္ပိုေကာင္းတယ္။ 

ဒါက အဖုပိန္႔မထြက္ဘဲ မ်က္ႏွာေလး ရွင္းသန္႔ဖို႔အတြက္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ျခံေပါက္လာရင္ ဘာလုပ္မလဲဆိုတာေရးၿပီးသားစာေတြ ဆက္ဖတ္ပါ။

ဝက္ျခံေပ်ာက္နည္းမ်ား - http://drayeminhtoo.blogspot.com/2015/02/blog-post.html

ဝက္ျခံအမာရြတ္ေပ်ာက္နည္း - http://drayeminhtoo.blogspot.com/2015/02/blog-post_15.html

ဝက္ျခံအတြက္ ပိုးသတ္ေဆး - http://drayeminhtoo.blogspot.com/2014/12/blog-post_1.html

အဆီျပန္တဲ့အသားအေရတြက္ ကုထံုး - http://drayeminhtoo.blogspot.com/2014/07/blog-post.html

ဆံသားလွေအာင္ - http://drayeminhtoo.blogspot.com/2014/05/blog-post.html

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

၂၂.၈.၁၆