တစ္ပတ္အတြင္း ဝိတ္ခ်နည္း စာအုပ္

ဝိတ္ခ်နည္းေလးေတာ့ ထြက္လာခဲ့ၿပီ။ တကယ္ ဝမ္းသာရပါတယ္။ ဒီစာအုပ္ မထြက္ခင္တည္းက ေစာင့္စားေနၾကတဲ့စာဖတ္ပရိသတ္ေတြရဲ႕ အလိုဆႏၵကို တဖက္တလမ္းက ျဖည့္ေပးႏိုင္ခဲ့လို႔လည္း ေက်နပ္မိပါတယ္။ တကယ္တမ္း ဒီစာအုပ္ထြက္ဖို႔ေျပာခဲ့တာ မွတ္မွတ္ရရ တႏွစ္ေလာက္ရွိခဲ့ပါၿပီ။ တကယ္တမ္းထြက္မယ္ဆိုျပန္ေတာ့ လိုတာေလးေတြျဖည့္၊ ပိုတာေလးေတြေလွ်ာ့ရတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕မူအတိုင္း စာအုပ္တစ္အုပ္ကို အေကာင္းဆံုးနဲ႔ အျပည့္စံုဆံုးျဖစ္ေစခ်င္တဲ့ ဆႏၵကေလးလည္း ရွိေနတာမို႔ အခ်ိန္ၾကာသြားခဲ့ရတာပါ။ ဒါေလးကို အရင္ ေတာင္းပန္ပါရေစ။စာအုပ္လုပ္တုန္းက ပင္ပန္းခဲ့ေပမယ့္ အခုထြက္လာျပန္ေတာ့ ဝမ္းသာပီတိျဖစ္ရပါတယ္။ 

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အဝလြန္သူဦးေရ တျဖည္းျဖည္းမ်ားျပားလာပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြေျပာေနၾကတဲ့ အစားေလွ်ာ့၊ ဝိတ္ခ်ဆိုတဲ့ စကားေလးတခြန္းက ဒီျပႆနာေတြအတြက္ အေျဖမဟုတ္တာလည္း ေသခ်ာေနပါတယ္။ သူတို႔တေတြရဲ႕ စားေသာက္ေနထိုင္ပံုနဲ႔ အေလ့အက်င့္ေတြကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔နဲ႔ တကယ္လိုက္လုပ္ႏိုင္တာေတြကို က်ေတာ္တို႔ဖက္က တတ္ႏိုင္သမွ် guideline ေတြထုတ္ၿပီး လမ္းျပႏိုင္ရင္ အေတာ္အသင့္ေတာ့ အက်ဳိးရွိၾကမွာလို႔ ခံစားမိပါတယ္။ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ဟာ လူတဦးတေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုသာ ေျပာင္းလဲႏိုင္ၿပီး စာေရးဆရာေတြကေတာ့ လူအမ်ားစုရဲ႕ အမူအက်င့္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ကိုပါေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ စကားတခြန္းက က်ေတာ့္အေတြးအေခၚကို အႀကီးအက်ယ္ေျပာင္းလဲေစခဲ့ပါတယ္။ ဒါက ဒီစာအုပ္ေလးထြက္လာျခင္းရဲ႕ ကနဦးအစပါ။ 

ဒီဝိတ္ခ်နည္းစာအုပ္မွာ သီအိုရီေတြ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့ၿပီး လက္ေတြ႕လိုက္နာသင့္တဲ့အခ်က္ေတြကိုပဲ ဦးစားေပးေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မပ်င္းရေအာင္ပါ။ဒီအပိုင္းက က်ေတာ္ေခါင္းအခဲရဆံုးအပိုင္းထဲမွာ ပါပါတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္တႀကီးေစာင့္စားၿပီးကာမွ သီအိုရီေတြဖတ္ၿပီး လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္မႈပိုင္း အားနည္းသြားမွ မလိုလားခဲ့ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပိုင္းလိုက္ ကဏၭေလးေတြခြဲ၊ ေခါင္းစဥ္ကေလးေတြတပ္ၿပီး ေဖာ္ျပခဲ့တယ္။ ဝိတ္ခ်ရာမွာ အေရးပါတဲ့စိတ္ကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ၊ ဒီအေၾကာင္းကို ေခါင္းစဥ္တခုသပ္သပ္ခြဲၿပီး ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတြက္နည္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြအေၾကာင္း ေဖာ္ျပရာမွာ သီအိုရီေတြပါလာတာေၾကာင့္ မပ်င္းရေလေအာင္ပံုေလးေတြ ထည့္သြင္းခဲ့တယ္။ 

ဒီစာအုပ္မွာ စာဖတ္သူေတြအလြယ္လိုက္လုပ္ႏိုင္ဖ္ု႔ diet plan အခ်ဳိ့ကိုလည္း ေရးသားခဲ့ပါတယ္။တပတ္အတြင္းဝိတ္ခ်နည္း၊ သံုးရက္အတြင္း ဝိတ္ခ်နည္း၊ အသက္ငါးဆယိေက်ာ္ ဝိတ္ခ်နည္းဆိုတာေလးေတြက ဝိတ္ခ်နည္းပံုစံနဲ႔သေဘာတရားကို သိေစဖို႔သာ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ အဆံုးစြန္ေသာ ရည္မွန္းခ်က္မဟုတ္ေသးပါ။ တကယ္ျဖစ္ေစခ်င္ခဲ့တာက ကိုယ္တိုင္ဝိတ္ခ်နည္းပံုစံတခုကို မိမိဘာသာရွာေဖြၿပီး ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီမယ့္ ဝိတ္ခ်နည္းပံုစံကို မိမိဘာသာျပဳလုပ္ဖို႔သာ ဒီစာအုပ္ရဲ႕ အႏၷိမရည္မွန္းခ်က္ပါ။ 

အသက္ႀကီးရင့္သူေတြ ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ ေတြ႕ၾကံဳရတဲ့ ျပႆနာ၊ ဒူးနာသူေတြ ဘယ္လိုဝိတ္ခ်မွာလဲ။ဒါေတြက တကယ့္အခက္ခဲေတြပါ။ သူတို႔ေတြအဆင္ေျပေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေပးရမလဲဆိုတာ က်ေတာ့္ဖက္က အၿမဲေတြးေပးေနမိတဲ့ ေမးခြန္းေလးေတြ။ ဒီေမးခြန္းေတြရဲ႕ အေျဖကို ဒီစာအုပ္က အေတာ္အတန္ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ 

ဒူးနာလြန္းလို႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ေတာင္ ခက္ေနတဲ့လူနာေတြကို က်ေတာ္တို႔ဆရာဝန္ေတြက လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ခ်ည္း အၿမဲတိုက္တြန္းေနတာ တကယ္ေရာ မွန္ပါရဲ႕လား။ သူတို႔အဆင္ေျပေအာင္ က်ေတာ့္တ္ု႔ဖက္ကဘယ္လိုလုပ္ေပးသင့္လဲ။ ဘယ္လိုျဖည့္ဆည္းေပးမလဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတာ့ မွန္ပါရဲ႕။သူတို႔မနာမက်င္ဘဲ ဝိတ္က်ေအာင္ ဘယ္လိုကူညီေပးမလဲ။ ဒါနဲ႔ ပက္သတ္လို႔ က်ေတာ္တတ္ႏိုင္တဲ့ဖက္က အေျဖရွာေပးခဲ့ၿပီး ဒီစာအုပ္မွာ အလြယ္နည္းေလးေတြ  ခ်ေရးခဲ့ပါတယ္။ ငါးမိနစ္စာေလ့က်င့္ခန္း၊ ရက္(၃၀)ေလ့က်င့္ခန္း စသည္ျဖင့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ 

ဝမ္းသာစရာသတင္းတပုဒ္ကေတာ့ ဒီစာအုပ္မထြက္မွီပဲေရာက္ရွိလာပါတယ္။ စာအုပ္ စာစီေပးတဲ့ မမိုးတေယာက္ဒီစာအုပ္႐ိုက္ေပးေနစဥ္မွာပဲ ဖုန္းဆက္ေျပာပါတယ္။ စာအုပ္ထဲက ေလ့က်င့္ခန္းအတိုင္း လိုက္လုပ္တာ အခုဗိုက္အဆီေတြ သိသိသာသာက်သြားၿပီတဲ့။ စာ႐ိုက္ရင္းနဲ႔ေတာင္ ေက်းဇူးတင္ေနမိတာပါပဲတဲ့။ ဒီစကားက ႏွလံုးသားထဲ ေက်ာက္စက္ေရေလးတေပါက္လို ေအးျမေစခဲ့ပါတယ္။

စာအုပ္ေတာင္ မထုတ္ရေသး၊ ဒီစာအုပ္ကို ပထမဆံုးစကိုင္တဲ့ လူေတာင္ ဒီနည္းလမ္းေလးအတိုင္း လိုက္လုပ္ရံုနဲ႔ အက်ဳ္းမ်ားသြားခဲ့တာမို႔ က်ေတာ္ဘယ္ေလာက္ဂုဏိယူမိမလဲစဥ္းစားၾကည့္ပါ။ တစိမ့္စိမ့္ေတြးရင္ေတာင္ ပီတိျဖစ္စရာ ခံစားခ်က္ေလးပါ။ ဒီပီတိေလးေတြကို စာအုပ္ထြက္ၿပီးေနာက္ပိုင္းလည္း ဆက္လက္ရရွိဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာေတြရွိေနေပမယ့္ ဒီမွ်ေလာက္နဲ႔ပဲ အဆံုးသတ္ပါရေစ။

ဒီစာအုပ္ျဖစ္ေျမာက္ေရးအတြက္ အဖက္ဖက္က ဝိုင္းဝန္းကူညီေပးခဲ့ၾကသူေတြရွိေနပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ ေက်းဇူးရွင္ မိဘႏွစ္ပါးႏွင့္တကြ ေဆးေက်ာင္းသားဘဝမွသည္ ဆရာဝန္ျဖစ္သည္ထိ သြန္သင္ဆံုးမလမ္းျပေပးခဲ့ၾကတဲ့မႏၲေလးေဆးတကၠသိုလ္မွ  ေက်းဇူးရွင္ဆရာ၊ဆရာမမ်ားအားလံုးကို ဤစာအုပ္ႏွင့္ ရွိခိုးကန္ေတာ့ပါရေစ။ ထြက္သမွ်စာအုပ္တိုင္း စာစီေပးတဲ့ မမိုးသူဇာ၊ ေငြလစာေပမွ ကိုလြန္းေမာင္ေမာင္၊ မ်က္ႏွာဖံုးကို စိတ္တိုင္းက် ပံုေဖာ္ေပးခဲ့တဲ့ မထားႏွင့္တကြ ဇီဝကမဂၢဇင္း ဝိုင္းေတာ္သားမ်ားအားလံုးကို အထူးေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာပါရေစ။ 

ေဒါက္တာေအးမင္းထူး

၁၀.၇.၁၇

-----------------------------------------

-----------------------------------------

စာအုပ္အမည္ - တစ္ပတ္အတြင္း ဝိတ္ခ်နည္း

စာေရးသူ        - ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

တန္ဖိုး            - ၃၀၀၀ က်ပ္

-----------------------------------------

-----------------------------------------

ရရွိႏိုင္ေသာ စာအုပ္ဆိုင္မ်ား

ရန္ကုန္ 

Tab book (ေတာ္ဝင္စင္တာ)၊စာေပေလာက၊အင္းဝ၊ရာျပည့္၊ေစာဦး၊

ေနေဆး၊ city mart စာအုပ္ဆိုင္မ်ား။

(Ocean တြင္ စေန၊တနဂၤေႏြမွ စရပါမည္)

မန္းေလး 

ထြန္းဦး၊ နဂါး၊ ညိဳ၊ စိတ္ကူးခ်ိဳခ်ဳိ၊ ေအာင္ႀကီးစာေပ၊ လူထုစာေပ၊ ေငြလစာေပ။

နယ္

ေမာ္လၿမိဳင္ ( ေက်ာ္ေက်ာ္စာေပ)

ျမစ္ႀကီးနား( ေသြးစာေပ)

မုံရြာ( ေအာင္မဂၤလာစာေပ)

ေတာင္ႀကီး( မီလွ်ံနာစာေပ)

မိတၳီလာ( စိန္စာေပ)

ေတာင္ငူ( central book)

ပခုကၠဴ( သမဂၢသုခ)

ပဲခူး( သဇင္စာေပ)

ပုသိမ္( ျပံဳးခ်ိဳစာေပ)

ျမင္းျခံ( ေဖတင္စာေပ)

မေကြး( မ်ဳိးဆက္သစ္စာေပ)

ေမၿမိဳ႕( စႏၵာစာေပ၊ဇင္ေယာ္စာေပ)

ကသာ( လင္းယုန္စာေပ)

ဟသၤာတ (ေရႊေမာင္းစာေပ)

ထားဝယ္၊ ၿမိတ္( ေအာင္စာေပ)

စစ္ေတြ( ဂႏၲဝင္စာေပ)

ပ်ဥ္းမနား( သရဖူ၊ေသာ္တာစန္း)

ေနျပည္ေတာ္( ocean၊ လမင္းဝင္းဝင္း၊ ေရႊရည္ဝင္း)

သက္ဆိုင္ရာၿမိဳ႕မ်ားတြင္ မရွိပါက ရန္ကုန္ ရတနာသိုက္စာေပ ဖုန္း - ၀၁ ၂၀၀၆၉၉, ၀၉ ၅၁၉၆၁၂၃, ၀၉၅၅၀၆၁၉၈ သို႔ ဆက္သြယ္မွာၾကားႏိုင္သည္။

(မွတ္ခ်က္ - စကၤာပူတြင္ ေနထိုင္သူမ်ား ဖုန္း - ၆၅ ၆၈၃၅ ၀၃၈၈၊ ၆၅ ၉၇၇၃၉၇၇၅ ကို မွာယူရမည္။)