လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး ပိန္ေဆးမ်ား

ကမာၻမွာ ေရာင္းအေကာင္းဆံုးေဆးေတြက ပိန္ေဆးနဲ႔ အသားလွေဆးေတြ ျဖစ္တယ္လို႔ စစ္တမ္းတခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ပိန္းေဆးေစ်းကြက္တခုတည္းကတင္ ေဒၚလာဘီလီယံနဲ႔ခ်ီၿပီး အျမတ္ေငြရရွိေနပါတယ္။ ပိန္းေဆးဆိုတာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕သည္းေျခႀကိဳက္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ပိန္ေဆးေတြကို အုပ္စုခြဲလိုက္ရင္ (၁) အစာစားခ်င္စိတ္နည္းတဲ့ေဆး ၊ (၂)အစာစုပ္ယူမႈတားျမစ္တဲ့ေဆး၊ (၃)အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ေဆး ဆိုၿပီး အဓိက သံုးမ်ိဳးသာ ေတြ႕တယ္။ ပိန္ေဆးဆိုေပမယ့္ အာနိသင္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ အဲဒီထဲကမွ လက္ရွိကမာၻေပၚမွာ အသံုးမ်ားဆံုးပိန္ေဆးေတြကို  ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ 

(၁) Garcinia cambogia 

အသီးပံုစံက ေရႊဖရံုသီးနဲ႕တူတယ္။ Brindleberry (သို႔) Malabar Tamarind အမ်ိဳးမ်ိဳးေခၚတယ္။ တခ်ိဳ႕က အာသံသီးတဲ့။ အတြင္းသားမွာ hydroxycitric acid (HCA) ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အဆီျဖစ္ေပၚေစတဲ့အင္ဇိုင္းကို တားဆီးေပးတယ္။ Glycogen ပံုစံျဖင့္သာ သိမ္းဆည္းႏိုင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးလို႔အဆီပိုေတြတက္မလာေတာ့ဘူး။ေနာက္ၿပီး ဆီ႐ိုတိုနင္(serotonin)ဓာတ္ကိုလည္း မ်ားေစတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေၾကာင့္ ရင္ခံေစတယ္။ အစာစားခ်င္စိတ္ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ ၂၀၁၁ေလ့လာမႈေတြအရ ဒီေဆးက ၂ပတ္အတြင္း (၂)ေပါင္ က်ေစႏိုင္သတဲ့။ အသီးကထုတ္တာျဖစ္လို႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး နည္းတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမေၾက၊ရင္ျပည့္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ 

(၂) Hydroxycut 

ကမာၻမွာ နာမည္အႀကီးဆံုးပိန္ေဆးေတြထဲက တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သံုးစြဲသူအလြန္မ်ားတယ္။Hydroxycut ထဲမွာ ကဖိန္းနဲ႕ တျခားဝိတ္က်ေစတဲ့ ဟာဗယ္အဆီအႏွစ္ေတြ ေပါင္းစပ္ ထုတ္လုပ္ထားပါတယ္။ ေလ့လာမႈတခုအရ ဒီေဆးက (၃)လအတြင္း (၂၁)ေပါင္ထိ က်ဆင္းႏိုင္တယ္။ ေဘးထြက္နည္းနည္းမ်ားတယ္။ ကဖင္းေၾကာင့္ ရင္တလွပ္လွပ္ျဖစ္တာ၊ရင္တုန္လက္တုန္၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္၊ စိတ္တ္ုလြယ္၊ ပ်ိဳခ်င္ အန္ခ်င္၊ဝမ္းသြားခ်င္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။ သံုးစြဲတာ ဆယ္စုႏွစ္တခုက်ာ္လြန္ခဲ့ေပမယ့္ ေရရွည္သက္ေရာက္မႈ ေသခ်ာမသိေသးပါ။

(၃) Caffeine

ကဖင္းကို ေနာက္ပိုင္း ဝိတ္ခ်ရာမွာ သံုးလာၾကတယ္။  ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္စိမ္း၊ ေခ်ာကလက္ထဲမွာ ပါေလ့ရွိတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြထဲမွာလည္း ပါေလ့ရွိတယ္။ ဒီေနာက္ပိုင္း အဆီခ် ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္စတဲံအထုပ္ေတြထဲမွာ ကဖင္းကို ဝိတ္ထိန္းဖို႕ သံုးတတ္တယ္။ အဓိကအာနိသငိက စိတ္အာရံုႏိုးၾကားေစတယ္။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေပးတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ အဆီပိုေတြေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ ေရတိုေလ့လာမႈေတြအရ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ (metabolism)ကို ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ေစၿပီး အဆီပိုေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းထိ မ်ားျပာ

ေစတယ္လို႔ဆိုတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ခံစားရတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ရင္တုန္၊လက္တုန္၊ပ်ိဳ႕အန္၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္၊ စိတ္တ္ုလြယ္တာမ်ိဳး။ ေရရွည္သံုးရင္ အာနိသင္တျဖည္းျဖည္းနည္းလာတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေဆးစြဲတာမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ 

(၄) Orlistat

Xenical နာမည္နဲ႕ရပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားမွာ orlistat 120mgက ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသာက္ရေပမယ့္ orlistat 60mg(alli)က လက္မွတ္မလိုပါ။ orlistatက အစားအေသာက္မွာပါတဲ့ အဆီေတြကို အူကမစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္တားျမစ္လိုက္တာျဖစ္တယ္။ အာဟာရက အဆီစုပ္ယူမႈ ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖတ္ေတာက္ႏိုင္တယ္။ ပ်မ္းမွ် အေလးခ်ိန္ ၆ေပါင္ က်ဆင္းတယ္။ေဘးထြက္အေနနဲ႕ဝမ္းထဲ အဆီပါတာရွိတယ္။ အဆီေလွ်ာ့စားျခင္းက ေဘးထြက္ပိုနည္းေစတယ္။ ဝမ္းလြယ္တယ္။ ေလတက္တယ္။ vitamins A, D, E and K  ေလွ်ာ့နည္းႏိုင္တယ္။ စိတ္ဝင္စးစရာက ေသြးတိုးျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို က်ဆငိးေစၿပီး ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈကို ၃၇ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့က်ေစသတဲ့။

(၅) Raspberry ketone 

Raspberry ketone ဆိုတာ Raspberryသီးမွာေတြ႕ရတဲ့ ပစၥည္းတမ်ိဳးျဖစိတယ။္ ေဆးမွာ ထူးျခားတဲ့အနံ႕ရွိတယ္။  ေလတက္တဲ့အခါ ဒီအနံ႕မ်ိဴးထြက္လာတန္တယ္။ ထူးသျဖင့္ ဝိတ္က်ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ adiponectin ကို ျမႇင့္တက္ေစတယ္။ အာနိသင္က အဆီပိုေတြကို ၿဖိဳခြဲေပးႏိုင္တယ္။ ၾကြက္ေတြမွာ ေလ့လာတဲ့အခါ အာနိသင္အထူးေကာင္းမြန္ေပမယ့္ လူေတြမွာ တကယ္အာနိသင္ရွိႏိုင္မလားဆက္လက္စမ္းသပ္ရဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) green coffee beans

 green coffee beans ဆိုတာ ေလွာ္မထားရေသးတဲ့ ေကာ္ဖီေစ့ အစိမ္းသက္သက္ကိုေျပာတာပါ။ ေကာ္ဖီေစ့ထဲမွာ အဓိက ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးပါတယ္။ Caffeine(ကဖင္း) နဲ႔ chlorogenic acid တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ကဖင္း က အဆီပိုေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဝိတ္က်ေစတယ္။ chlorogenic acid ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ၿဖိဳခြဲမႈကို တားဆီးေပးလို႔ ေသြးတြင္း ကစီဓာတ္နည္းေစတယ္။ ေကာ္ဖီေစ့ကထုတ္တဲ့ပိန္ေဆးေတြက ေယဘုယ်  ၅ေပါင္နီးပါး ဝိတ္က်ေစတယ္။ ေဘးထြက္ေတြေတာ့ ရွိတယ္။ ကဖင္းအာနိသင္က ေသြးတက္ေစၿပီး chlorogenic acid ေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာႏိုင္တယ္။ 

(၇) Glucomannan 

Glucomannan ဟာ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတယ္။ အူတြင္းအက်ိဳးျပဳဗက္တီရီးယားကို အားေပးတယ္။ ဂ်ယ္လီလိုပဲ ကပ္ေစးေစးပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အူထဲေရာက္တာနဲ႔ အလိုလိုရင္ျပည့္သလို ျဖစ္ေနမယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္း မွန္ေစတယ္။ အဆီပိုေတြဖယ္ရွားႏိုင္တယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္သာမကပဲ ကိုလက္စေတာကို က်ဆငိးေစတယ္။ ေဆးေၾကာင့္ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေလထိုး ေလတက္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဝမ္းေပ်ာ့ေနမယ္။ ေဆးကို အစာမစားခင္ နာရီဝက္ေစာၿပီး ႀကိဳေသာက္ထားပါ။ အစားအေသာက္၊အေနအထိ္ုင္ဆင္ျခင္ႏိုင္ရင္ ငါးပတ္အတြင္း ၁၀ေပါင္နီးပါးက်ႏိုင္ပါသတဲ့။ 

(၈) Meratrim

ဝိတ္က်ေစတဲ့သဘာဝအပင္၊အဆီအႏွစ္ကထုတ္ယူေဖာ္စပ္ထားတယ္။ Meratrim က အဆီဆဲလ္စုဖြဲ႔မႈကို တားဆီးတယ္။ သိုေလွာင္ထားတဲ့အဆီျပင္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္။ ဒါတင္မက ေသြးေၾကာထဲမွာရွိတဲ့အဆီဓာတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ ရွစ္ပတ္ၾကာေလ့လာမႈအရ ဒီေဆးေသာက္သူဟာ အဆီပို (၁၁)ေပါင္ က်ဆင္းေစၿပီး ဗိုက္အဆီျပင္(ခါးဆိုက္)ကို ၄.၇လက္မ ထိ ေလွ်ာ့နည္းသြားေစတာေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့ျပင္ သၾကားဓာတ္၊ကိုလက္စေတာနဲ႕ ထ႐ိုင္ဂလစ္ဆ႐ိုက္အဆီကိုပါ ေလွ်ာ့က်ေစတာေတြ႕ရတယ္။ 

(၉) Green tea extract

သဘာဝအဆီက်ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လက္ဖက္စိမ္းကိုလည္း အသံုးမ်ားတယ္။ အဲဒီထဲမွာ ပါတဲ့ catechin နဲ႕ EGCG(epigallocatechin gallate)ဓာတ္ေတြက norepinephrine ပမာဏကိုမ်ားေစလို႕ အဆီပိုေတြ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကို အားေပးတယ္။ အထူးသျဖင့္ ခါးမွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြေလွ်ာ့နည္းသြားတာျဖစ္တယ္။ ေဆးေသာကိသူဟာ ေဘးထြက္ႀကီးႀကီးမားမား မရွိေပမယ့္ ညဖက္ေသာက္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးရွိတတ္တယ္။ 

(၁၀) CLA(conjugated linoleic acid)

CLA ဆိုတာ ေထာပတ္၊ဒိန္ခဲ စတာေတြမွာပါတဲ့ trans fats အဆီတမ်ိဳးသာျဖစိတယ္။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကိုအားေပးၿပီး အဆီပိုေခ်ဖ်က္ျခင္းကို အားေပးတယ္။ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ ေလပြသလို ခံစားရလို႔ အစာစားခ်င္စိတိကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ ေသြးတြင္းအဆီကိုပါ က်ဆငိးေစလို႔ ႏွလံုးသမားေတြမွာ ေပးၾကတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ တပတ္ကို ပ်မ္းမွ်  ၀.၂ ေပါင္သာ က်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး ၂၀၁၂က ေလ့လာမႈမွာ (၃)ေပါင္ထိ က်ဆင္းႏိုင္တယ္လို႕ေဖာ္ျပထားတယ္။  ေဆးကို အနည္းဆံုး (၆)လထိ ေသာက္မွ အာနိသင္ရွိတယ္။ဒါေပမယ့္ ဝိတ္ခ်တဲ့အခါ ေျခာက္လထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါ။ တာရွည္မွာ အသည္းအဆီဖံုးတာ၊ အင္ဆူလင္မတိုးတာမ်ိဳး ျဖစိႏိုင္တယ္။

(၁၁) Forskolin 

forskolin ဆိုတာ ေကာ္ေဇာရြက္လွပင္မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာစကိုလင္(Forskolin)က ဆဲလ္တြင္း အဆီပိုေလာင္ကၽြမ္းမႈအားေပးတဲ့ cAMP ပမာဏျမင့္တက္လာေစတယ္။ ဝိတ္မ်ားတဲ့သူေတြကို လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ အဆီျပင္က်ဆင္းေစၿပီး ႂကြက္သားထုထည္ တက္လာေစတယ္။ဒါေပမယ့္ တျခားေလ့လာမႈတခုအရ ဒီေဆးမွာ ဝိတ္က်ေစတဲ့အာနိသင္မ်ိဳး မရွိပါဘူးလို႔ ဆိုတယ္။  ဒါ့ေၾကာင့္ သတိထားရမယ္။ ေရရွည္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကိုေတာ့ ဆက္လက္ ေလ့လာဖို႕ လိုအပ္ေနပါေသးတယ္။

(၁၂) bitter orange

လိေမၼာ္ခါးမွာ Synephrineဆိုတဲ့ဓာတ္ပါတယ္။ သူက ephedrine နဲ႔တူတယ္။ အာနိသင္က အစာစားခ်င္စိတ္နည္းေစျပီး အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို အားေပးတယ္။ ဒါေပမယ္ ephedrine ေလာက္ အစြမ္းမထက္ဘူး။ ေနာက္ျပသနာတခုက ေဆးစြဲတတ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ synephrine အေၾကာင္း သိပ္မသိေပမယ့္  ephedrineကေတာ့ သိသိသာသာဝိတ္က်ေစပါတယ္။ ေရတိုမွာေကာင္းေပမယ့္ ေရရွည္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိ မရွိ ဆက္လက္ ေစာင့္ၾကည့္ရမွ ျဖစ္ပါတယ္။

တျခား ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔သံုးလို႔ရတဲ့ေဆးေတြလည္းရွိတယ္။ Contrave၊ Belviq ၊ Phentermine နဲ႕ Qsymia တို႔ျဖစ္ၾကတယ္။ ၂၀၁၄ ေလ့လာမႈမွာ ဒီေဆးေတြကလည္း တျခားဝိတ္ခ်ေဆးေတြထက္ အာနိသင္ထူးေကာင္းတာမ်ိဳးမရွိပဲ အေလးခ်ိန္ ၃-၉ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာ က်ဆင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပိန္ေဆးေတြကေတာ့ေရာင္းအားေကာင္းဆဲပါ။အားလံုးကိုျခံဳၾကည့္ရင္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ျဖစ္ေစတာ ကဖိန္းနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္း တို႔ျဖစ္ၿပီး အဆီခ်ေပးတာက Glucomannan, CLA နဲ႔ Orlistat  တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဝိတ္က်ေစတာမွန္ေပမယ့္  ေဆးခ်ည္းအားကိုးလို႔မရပါ။ တကယ္ဝိတ္က်ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းသာမက ကစီဓာတ္နဲ႕ အဆီအစားအေသာက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီး ပ႐ိုတင္းမ်ားမ်ားစားျခင္းက အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ရတနာပံုသတင္းစာ(၁၅.၂.၁၆)