ဆံႏြယ္ျပဳျပင္လွခ်င္သူမ်ားသို႕

တရက္က အြန္လိုင္းအေမး၊အေျဖက႑တခုမွာ အမ်ိဳးသမီးတေယာက္က  ေမးထားပါတယ္။ ဆံပင္ေတြ ပ်က္ဆီးတာ (၂)နွစ္ေလာက္ ရွိျပီ။ ေခါင္းဖီးလိုက္ရင္ ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္က်၊ျပတ္က်လာပါသတဲ့။ ေဆးေတြ သံုးတာလဲ စံုေနျပီ။ အခု ဘာေဆးေသာက္သင့္လဲ။ ဘာဆက္လုပ္ရမွာလဲ။ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ ေမးထားပါတယ္။ 

ဟုတ္ပါျပီ။ ဒီေတာ့ ဆံပင္ဘာ့ေၾကာင့္ ကၽြတ္ေစပါသလဲ။ ျဖစ္နိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရင္း သီအိုရီမ်ားစြာရွိပါတယ္။ မ်ိဳးရိုး၊ေဟာ္မုန္း၊စိတ္ဖိစီးမႈ၊အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈ၊အသက္အရြယ္၊ေဆးဝါးစသည္ျဖင့္ မာတိကာမ်ားစြာေတြ႕ရပါမယ္။ အသက္အရြယ္ေပၚလိုက္ျပီး အေၾကာင္းရင္း တခုနဲ႕တခု မတူညီၾကဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အလွအပေရးရာ ကရိကထမ်ားသလို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲခ်င္တာကလည္း ထိပ္ဆံုးမွာရွိေနတယ္။ တကယ့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရးသမားစစ္စစ္ေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ေကာက္တာ၊ေျဖာင့္တာ၊ေဆးဆိုး၊ေဆးခၽြတ္ ဒီၾကားထဲ စိတ္ညစ္ညဴးရင္ ဆံပင္ကို ကိုင္ၾက၊လိမ္ၾကေသးတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြမွာေတာ့ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ထိပ္ေျပာင္တာ၊ထိပ္ကြက္တာမ်ိဳး အျဖစ္မ်ားတယ္။ androgen ေခၚတဲ့ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးေၾကာင့္ပါ။ androgenic alopeciaလို႕လည္းေခၚပါတယ္။ အသက္(၄၀)အရြယ္ေတြမွာ စေတြ႕ရတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက်ေတာ့ အပ်ိဳဝင္ျပီဆိုကတည္းက ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ဆံသားပါးတာရွိပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ေသြးသားအေျပာင္းအလဲ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္။ chemical ဓာတုေဆးဝါးေတြ သံုးတာလဲ သူတို႕ပဲ။ ဆံပင္ေခ်းခၽြတ္၊ဆံႏြယ္ျပဳျပင္ လွခ်င္သူမ်ားစာရင္းမွာ ထိပ္ဆံုးက ရပ္တည္ေနတယ္။ လူတိုင္း သူ႕မ်ိဳးရိုး၊သူ႕ဗီဇနဲ႕သူ ဆံပင္ေကာက္တာ၊ဆံပင္တြန္႕တာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ 

ဆံပင္ေတြကို ေယဘုယ် သံုးသပ္ရရင္ သံုးမ်ိဳး ျဖစ္နိုင္တယ္။ ဆံလံုး(ဆံပင္)ဝိုင္းတဲ့သူက ဆံပင္ေျဖာင့္တယ္။ ဆံလံုးက ဘဲဥပံုျဖစ္ရင္ လိႈင္းတြန္႕ပံု(wave) ရွိတယ္။ အကယ္၍ ဆံပင္လံုးက ျပားတယ္(flat)ဆိုရင္ ကပၸလီဆံပင္၊စပရိန္လို တြန္႕ခ်ိတ္ေနမယ္။ ဒီထဲမွာ ဆံလံုး ဝိုင္းသူနဲ႕ ဘဲဥပံု ဆံႏြယ္ေတြက ပိုုကၽြတ္လြယ္တယ္။ ဆံပင္ေျဖာင့္ေလ ဆံပင္ကၽြတ္ဖို႕လြယ္ကူေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ မိမိဆံပင္ကို ျပန္သံုးသပ္ၾကည့္ပါ။ ဆံပင္ေျဖာင့္သူလား၊ေကာက္သူလားေပါ့။ ဒီေနရာမွာေတာ့ သိပ္ေျဖာင့္လြန္းရင္ မေကာင္းျပန္ဘူး။

ေနာက္အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္တခုက ေဆးဝါးေတြ၊ဓာတုပစၥည္းေတြ စဥ္ဆက္မျပတ္ သံုးစြဲတတ္သူလား။ ဒါလည္း အေရးၾကီးတယ္။ အလွအပကို ျပဳျပင္ရတဲ့အခါ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိနိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ဓာတုေဆးဝါးေတြ အသံုးျပဳရသူေတြမွာေပါ့။ ဒီေန႕ေခတ္မွာ ပညာရွင္မဟုတ္ဘဲ အလွအပျပဳျပင္သူ၊ကုသသူေတြ အမ်ားအျပားေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မဟုတ္ဘဲ အလွအပျပဳျပင္သူေတြ အထူးဂရုစိုက္သင့္တယ္။ ေနာက္အေရးပါတာက အာဟာရဓာတ္ပါ။ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္လြယ္တယ္။ ဗီတာမင္၊သတၱဳဓာတ္ မွ်တဖို႕ လိုအပ္တယ္။ vitamin A,B5,B6,B7,B12,folic acid,iron,zinc စတဲ့ဓာတ္ေတြက ဆံပင္အတြက္ အေရးပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီက ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို တားဆီးေပးမယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္လြယ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာမ်ိဳး ေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့ျပင္ မဂၢနီစီယမ္၊သြပ္ဓာတ္ေတြကလည္း ဆံပင္ရဲ႕အခန္းက႑အတြက္ အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ဆိုတာ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႕ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္လို႕ သူ႕ရဲ႕ အေရးပါမႈကိုလည္း မေမ့အပ္ဘူး။ 

ဆံပင္အေၾကာင္း ေျပာရင္ hair follicleေခၚတဲ့ ဆံႏြယ္ေပါက္ေစတဲ့ ေမြးညွင္းေပါက္ေတြကို ခ်န္ထားလို႕မရဘူး။ ဆံပင္ပါးတာ၊က်ဲတာ၊ထူတာကို သူက ဆံုးျဖတ္ေပးတယ္။ ဆံပင္ေပါက္မလာေတာ့ဘူးဆိုရင္ hair follicleပ်က္ဆီးေနလား စတင္စဥ္းစားရတယ္။ ဥပမာ နွစ္လ၊သံုးလၾကာျပီ ေပါက္မလာေတာ့ဘူးဆိုရင္ အေၾကာင္းရင္းက follicleမွာ ျဖစ္ဖို႕မ်ားတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သီအိုရီအရ တစ္လမွာ ဆံပင္ လက္မဝက္ေလာက္ ရွည္ထြက္တယ္။ ဒီလိုရွည္ထြက္မလာရင္ ဆံပင္အေျခအရင္းကို စစ္ၾကည့္သင့္တယ္။ အရင္းကမေပါက္ရင္ အဖ်ားကို ၾကည့္လို႕မရနိုင္ေတာ့ဘူး။ ေနာက္အေရးပါတဲ့အခ်က္က ဆံသားေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနလား ဆိုတာပါ။ အရာဝတၱဳတိုင္းမွာ ေျခာက္ေသြ႕တယ္ဆိုရင္ ဘာမွမေကာင္းဘူး။ဥပမာ သစ္ပင္တစ္ပင္ ေျခာက္ေသြ႕ေနရင္ ဆက္လက္ၾကီးထြားမလာေတာ့ဘူး။ ပ်က္ဆီးသြားတယ္။ ျမိဳ႕ၾကီး၊ျပၾကီးေတြမွာလည္း ေျခာက္ကပ္တယ္ဆိုတာ တိုးတက္မႈမရွိတာကို ဆိုလိုတယ္။ အလားတူ ဆံပင္ေတြကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ မထားသင့္ဘူး။ ပ်က္ဆီးလြယ္လို႕ ျဖစ္တယ္။ ေကာင္းတာက မိမိဆံႏြယ္ကို ဆီလိမ္းတာ၊သပ္ရပ္သန္႕ရွင္းေအာင္ အျမဲဖီးလိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္တယ္။ ပိုအေရးၾကီးတာက ဆံသားေတြကို ဆြဲတာ၊လိမ္တာ၊ကိုင္တာ ဘာမွမျပဳလုပ္သင့္ဘူး။ ဆံပင္ကို အျမဲကလိေနသူေတြဟာ ဆံပင္ပ်က္ဆီးဖို႕ ပိုလြယ္ကူတယ္။ ဆံသဆိုင္ေတြ၊beauty spaေတြမွာ ဆံပင္ဆြဲတာ၊လိမ္တာ ျပဳလုပ္တတ္ၾကတယ္။ ေကာင္းတာေျပာရရင္ ဦးေရျပားကို နွိပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆြဲသူ၊လိမ္သူ၊အၾကမ္းပတမ္းကိုင္တြယ္သူမ်ားကို ေဝးေဝးက ေရွာင္ပါ။ အကိုင္အတြယ္ညံ့သူေတြ ျဖစ္ရင္ သတိထားပါ။ 

ဒီေတာ့ ပါးလႊာတဲ့ဆံပင္၊ဆံသားေတြကို မကၽြတ္ေအာင္၊ျပတ္က်မလာေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္လုပ္ေဆာင္နိုင္မလဲ။ အလြယ္ဆံုးနည္းက အုန္းဆီသံုးပါ။ အုန္းဆီမွာ ဆံပင္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝစြာပါဝင္လို႕ ဆံသားကၽြတ္တာ၊ျပတ္တာမ်ိဳးကို သက္သာေစတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ အသံုးျပဳၾကည့္ပါ။ ဒီဖက္ေခတ္ ဝင္လာတဲ့ shampooေတြ၊gelလိမ္းေဆးေတြမွာ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို အသံုးျပဳလာၾကတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းျပီး ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ရွားေစာင္းလက္ပက္သံုးျပီး ဦးေရျပားကို နွိပ္ေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ေနတဲ့အခါ ေရေႏြးနဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕၊ယားယံျခင္းအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ တမာရြက္သံုးျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္တာကို ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး နိုင္ငံေတြမွာလည္း လက္ခံလာၾကပါျပီ။ တမာရြက္ကို ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူထဲမွာ ထည့္ျပဳတ္ပါ။ ေရတဝက္ေလာက္ခမ္းတဲ့အခါ အေအးခံပါ။ ျပီးရင္ ေခါင္းကိုေလာင္း၍ ေသခ်ာေလွ်ာ္ပါ။ တပတ္ကို တၾကိမ္ေလာက္ ေလွ်ာ္သင့္တယ္လို႕ အၾကံေပးထားတယ္။ 

ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့အခါ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႕ ၾကက္ဥအနွစ္ေရာျပီး လိမ္းေပးနိုင္တယ္။လက္ဖက္စိမ္းက ဆံသားေတြကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ ၾကက္ဥအနွစ္က ဆံပင္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြကရတဲ့ အဆီ(Jojoba oil, almond oil, mustard oil, lavender oi)ကို သံုးျပီး ဦးေရျပားကို နွိပ္ေပးနိုင္တယ္။ေဗာက္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ jojoba oilကုိ အသံုးျပဳသင့္တယ္။ အာယုေဗဒေဆးက်မ္းမွာ ဆီးျဖဴသီးကို အုန္းဆီနဲ႕ေရာ၊ၾကိဳခ်က္ျပီး လိမ္းရင္ ဆံသားေတြကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႕ ဖတ္ရတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးမယ္လို႕ဆုိထားတယ္။ 

ဆံႏြယ္ကၽြတ္ျခင္း၊ပါးျခင္းအတြက္ အမွန္တကယ္ေသာက္သံုးနိုင္တဲ့ ေဆးဝါးမ်ိဳးမရွိေသးပါဘူး။ လိမ္းေဆးလာတာေတာ့ ရွိပါတယ္။ ထိပ္ေျပာင္သူ၊ဆံပင္ပါးသူအတြက္ minoxidil 2% လိမ္းေဆးကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ေဆးျပန္ျဖတ္တဲ့အခါ ၆လ အတြင္း ဆံႏြယ္ေတြဟာ နဂိုအတိုင္း ျပန္ကၽြတ္ၾကတာမို႕ ယာယီေဆးေပးျပီး အခ်ိဳသတ္ထားသလို ျဖစ္ေနျပန္တယ္။ မရွိတာထက္စာရင္ ေတာ္လွျပီ ေအာက္ေမ့ေနရတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ေရရွည္အာနိသင္ရွိတဲ့၊အာမခံနိုင္တဲ့ ေဆးမ်ိဳး ေပၚပါက္လာနိုင္မလား ဆိုတာ ဆက္လက္ေစာင့္ၾကည့္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 

မေပၚခင္စပ္ၾကားမွာ ဆံကၽြတ္သူတို႕ သတိထားေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပပါရေစ။ ဆံပင္ဆိုးေဆးသံုးတဲ့အခါ သတိထားပါ။ Chemicalပါဝင္တဲ့ လိမ္းေဆး၊ဆိုးေဆးေတြက ဆံသားကို ပိုမိုပ်က္ဆီးေစတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဆံပင္ေျဖာင့္တာ၊ ေကာက္တာ၊လိမ္တာ ဘယ္ဟာမွ အားမေပးခ်င္ဘူး။ သဘာဝအတိုင္းပဲေကာင္းတယ္။ အညစ္အေၾကး၊ဖုန္၊ေဗာက္ကင္းစင္ျပီး ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းေအာင္ ၃ရက္တၾကိမ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးသင့္တယ္။ ဆံပင္စိုစြတ္ေနစဥ္မွာ ေခါင္းမဖီးပါနဲ႕။ ေျခာက္ေသြ႕မွဖီးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ က်ဲတဲ့ဘီးစိတ္နဲ႕အရင္ဖီးပါ။ ျပီးမွ ပံုမွန္ဘီးနဲ႕ပံုသြင္းပါ။ ေရသုတ္တဲ့အခါ တဘက္နဲ႕ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ဖိမသုတ္ပါနဲ႕။ ဖြဖြေလးသုတ္ပါ။ ဆံပင္ကို အလြန္အကၽြံ တင္းက်ပ္ေနေအာင္ ဆြဲစုမထားပါနဲ႕။ ဆံသားေတြ ပ်က္ဆီးနိုင္တယ္။ ဆံႏြယ္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ဆီတမ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းပါ။ သဘာဝေခါင္းလိမ္းဆီ တမ်ိဳးမ်ိဳး(coconut, olive, canola, jojoba, sesame oil) ကို တပတ္မွာ နွစ္ၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးသင့္တယ္။  

အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာ၊ေၾကာ္ခ်က္စာေတြက ဦးေရျပားကို ပ်က္ဆီးေစတယ္။အလြယ္တကူစားသံုးနိုင္တဲ့ junk food၊ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြက ဆံပင္အတြက္ အာဟာရမျဖစ္ဘူး။ ဒီေနရာမွာ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္၊သစ္သီးဝလံေတြ စားေပးသင့္တယ္။ ပန္းသီးတလံုးကို ခြဲထားျပီး ေနာက္ရက္မွစားတာမ်ိဳးကို လတ္ဆတ္တယ္လို႕ မေခၚနိုင္ဘူး။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေလထဲကေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႕ေပါင္းျပီး ဓာတ္တိုးသြားလို႕ ျဖစ္တယ္။ ၾကည့္လိုက္ရင္လတ္ဆက္မေနဘဲ အညိုေရာင္သမ္းေနမယ္။ ဒီအစားအစာမ်ိဳးကို အတတ္နိုင္ဆံုးေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္။ ေၾကာ္ခ်က္ထားတဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးတဲ့အခါ နွစ္ျပန္ေၾကာ္တာလည္း မေကာင္းဘူး။ ထပ္ေႏြးတာ၊ျပန္ေၾကာ္တာကအာဟာရဓာတ္ကို ပိုမိုပ်က္ဆီးေစတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္သူေတြ စားအပ္တဲ့ super food ထိပ္တန္း အစားအစာ ဆိုတာလည္း ရွိေသးတယ္။ အမဲသား၊ငါး၊ၾကက္ဥ၊ပဲ၊ဟင္းနုႏြယ္၊စပ်စ္သီးေျခာက္၊ပဲနီေလးစတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ပါးတာကို ကာကြယ္ဖို႕ ဗီတာမင္အားေဆး ေသာက္ေပး၊ျဖည့္ေပးနိုင္တယ္။ ပါဝင္သင့္တဲ့ဓာတ္ေတြက vitamin A,B6,Biotin,C,E, iron,zinc,magnesium, omega 3 စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ 

အၾကံျပဳခ်က္မ်ား

-ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

-အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။ 

-စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ။ 

-ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ 

-အသားဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ။ 

-အဆီေလွ်ာ့စားပါ။ 

-အသီးအရြက္ ပံုမွန္ထက္ပိုစားသင့္တယ္။ 

-သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးနိုင္တယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ရတနာပံုသတင္းစာ(၅.၅.၁၄)