မ်က္ႏွာသြယ္လ်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း

ေခတ္က ကိုရီးယားကားေတြ ေခတ္စားေနတဲ့ေခတ္မို႕ ကိုရီးယားမင္းသား၊မင္းသမီးေတြလို မ်က္ႏွာရွည္ရွည္ မ်က္လံုးျပဴးျပဴးနဲ႕ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္လာၾကပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာလည္း selfie ႐ိုက္သူအမ်ားစုက မ်က္ႏွာရွည္ရွည္ ႏွာတံေပၚေပၚဆိုတာေတြကို အေလးထားဂ႐ိုစုက္လာၾကတယ္။ ေဆးပညာအရ ႐ုပ္ရည္၊သြင္ျပင္ စတာေတြက မိဘမ်ိဳး႐ိုးဆီက ပါလာၿပီးသားျဖစ္တယ္။ တနည္းအားျဖင့္ သတ္မွတ္ၿပီးသားဆိုတဲ့သေဘာမို႕ ေျပာင္းလဲလို႕မရဘူး ထင္စရာရွိတယ္။ ဒီအဆိုဟာ လံုးဝဥႆံုမမွန္ပါ။ ႐ုပ္သြင္ကို အမ်ားႀကီးမဟုတ္ေတာင္  အနည္းငယ္ေတာ့ ေျပာင္းလဲလို႕ရပါေသးတယ္။ မ်က္ႏွာေလးရွည္ၿပီး ဗြီ-ပံုစံ မ်က္ႏွာေလးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။ ျပဳလုပ္ပံု ေလ့က်င့္ခန္းကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

V-shape ပံုစံ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း

၁။အရင္ဆံုး ပါးစပ္ကို တတ္ႏိုင္သမွ်ဟပါ။

၂။ၿပီးရင္ မိမိလွ်ာကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ အျပင္ထုတ္ပါ။

၃။လွ်ာဖ်ားကို ႏွာေခါင္းဖက္ အေပၚသို႕ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ထိပါ။

၄။ဒီအေနအထားအတိုင္းေခါင္းကို ေနာက္သို႕လွန္ပါ။ လည္ပင္းနဲ႕ ေမး႐ိုးကို ၉၀ဒီဂရီက်ေအာင္ ထားပါ။  

အထက္ပါအတိုင္း (၁၀)စကၠန္႕ၾကာေအာင္ ေနပါ။  တရက္ကို ၃-၁၀ႀကိမ္ နားနားၿပီး လုပ္ရင္ တလအတြင္း ထူးျခားမႈရွိလာတယ္။

သတိျပဳစရာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္ အခ်ိဳ၊အငန္၊အသင့္စား junk food ေတြတာ တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ အငန္ဓာတ္က ေရစုပ္တဲ့သေဘာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာက အန္းေနတတ္တယ္။ စားၿပီးအိပ္တာလည္း မေကာင္းပါ။တရက္ကို၈နာရီထက္ ပိုမအိပ္သင့္ပါ။ မနက္အိပ္ရာထနဲ႕ ညမအိပ္ခင္လုပ္ႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ 

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

ရတနာပံုသတင္းစာ(၁၃.၇.၁၅)