တင်သားထွက်နည်း

တင္သားက အမ်ဳိးသမီးတေယာက္ရဲ႕ အလွလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္ gym ေတြ ေခတ္စားလာေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ တင္သားထြက္ေအာင္ ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္လာၾကတာေတြ႕ရတယ္။ မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားလွပမႈ တနည္းအားျဖင့္ တင္သား ရွိ၊မရွိ ဆိုျခင္းဟာ အစားအေသာက္၊မ်ဳိး႐ိုး၊ ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ အဓိကသက္ဆိုင္တယ္။ မ်ဳိး႐ိုးကို ဆရာဝန္ေတြ ေျပာင္းလဲလို႔မရပါ။ အစားအေသာက္ကေတာ့ ကိုယ္တိုင္ လုပ္ေဆာင္မႈျဖစ္တယ္။ ေဟာ္မုန္းကိုေတာ့ ဆရာဝန္လုပ္သူေတြက ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တယ္။

တင္သားထြက္ဖို႔ ေသာက္ေဆး၊ လိမ္းေဆး အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတယ္။ လိမ္းေဆးထဲမွာ maca root ပါတဲ့ေဆးေတြက အသံုးမ်ားတယ္။ maca root က ပီ႐ူးႏိုင္ငံက ထြက္တယ္။ ရင္သားတင္းရင္းေစတဲ့နည္းမွာ ဒီေဆးအေၾကာင္း ေျပာခဲ့ဖူးတယ္။ ႏိုင္ငံျခားကလာတဲ့ လိမ္းေဆးေတြမွာ maca root အၿမဲပါေလ့ရွိတယ္။ ေသာက္ေဆးအေနနဲ႔လည္း သံုးတယ္။ေန႔စဥ္ 500mg ေသာက္ေပးရတယ္။ အမႈန္႔နဲ႔လာတာလည္း ရွိတယ္။ အမႈန္႔ကို ေဖ်ာ္ရည္အေနနဲ႔သာမက စြပ္ျပဳတ္မွာပါ ထည့္ေသာက္ႏိုင္တယ္။ ျပႆနာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးရွိေနတာ။ 1-3 g ထိေသာက္ရင္ အသက္ရႈျမန္ၿပီး၊ရင္တုန္တာမ်ဳိး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္ဘာသာ မေသာက္သင့္ဘူး။

တင္သားထြက္ဖို႔ ေသာကိေဆး(၃)မ်ဳိးရွိတယ္။ saw palmetto , Dong Quai နဲ႔ Pueraria Mirifica ေဆးေတြျဖစ္တယ္။သံုးမ်ဳိးလံုး phytoestrogen အီစတိုဂ်ငိေဟာ္မုန္းကို အားေပးတာျဖစ္တယ္။ 

• saw palmetto ကို အင္ဒ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းကို ဆန္႔က်င္တဲ့ေဆးအျဖစ္ လူသိမ်ားတယ္။အမ်ဳိးသား ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ ေပးေလ့ရွိတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာေတာ့ အဆီစုစည္းမႈကို အားေပးလို႔ တင္ပါး၊ရင္သားထြကိခ်င္သူေတြအတြက္ သံုးၾကတယ္။ ေန႔စဥ္ 160-320 mg ထိ ေသာက္ႏိုင္တယ္။

• Dong Quai ဆိုတာ တ႐ုတ္ေဆးတမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ ရာသီမမွန္တာနဲ႔ ဗိုက္နာရင္သားနာတာ သက္သာေစတယ္။ အီစတိုဂ်င္အားျဖည့္ေဆးအေနနဲ႔ေသာက္မယ္ဆိုရင္တရက္ကို ၂-၄ ဂရမ္အထိ ေသာက္ေပးသင့္တယ္။ အဲထက္ပိုေသာက္ရင္ မ်က္ႏွာရဲလာတာ ရွိတတ္တယ္။ 

• Pueraria Mirifica qဆိုတာ ထိုင္းမွာ အသံုးမ်ားတဲ့ေဆးတမ်ဳိးပဲ။ အီစတိုဂ်င္ပါဝင္မႈ အလြန္မ်ားတယ္။ တခ်ဳိ႔ကင္ဆာသမားေတြနဲ႔ မတည့္ပါ။ တင္သားထြက္ဖို႔ဆိုရင္ တရက္ကို 20-50mg ေသာက္ရတယ္။ 

အလြယ္ဆံုး အိမ္သံုးနည္းေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ fennel seed ဆိုတာ စမံုစပါးတမ်ဳိးျဖစ္တယ္။  စမံုစပါးမွာ Iron, Copper, Manganese, Zinc, Potassium, Selenium အျပင္ Vitamins A, B-complex, E, C စတဲ့ဓာတ္ေတြလည္းပါတယ္။ တရက္ကို ၅ ဂရမ္ ေသာက္သုံးေပးရမယ္။ စမံုစပါး လက္ဖက္ရည္တဇြန္းစာ ယူၿပီး ေရေႏြးတဖန္ခြက္(200ml)ထဲ ထည့္ႏွပ္ပါ။ တနာရီၾကာေအာင္ ႏွပ္ၿပီး အဖံုးဖံုထားပါ။ ၿပီးရင္ မနက္တခြက္၊ ညတခြက္ ေသာက္ပါ။ စမံုစပါးက phytoestrogen ႂကြယ္ဝလို႔ တင္ပါးသာမက ရင္သားကိုပါ ထြက္ေစသတဲ့။

ေနာက္တနည္းက fenugreek အေစ့ကို ေရ ညလံုးေပါက္စိမ္ၿပီး မနက္စာ မစားခင္ေသာက္ရတာ။ fenugreekမွာdiosgenin ဆိုတဲ့ဓာတ္တမ်ဳိးပါတယ္။ ဒီဓာတ္က အီစတိုဂ်င္ ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစတယ္။ fenugreekကို သဘာဝႏို႔ထြက္ေဆးအေနနဲ႔လည္း သံုးၾကေသးတယ္။ ႏို႔ထြက္ေကာင္းရံုမက ရင္သားကို ႀကီးထြားေစတယ္။ ေသာက္ေဆးအေနနဲ႔ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ 500-1000 mg ထိ ေသာက္ေပးႏိုင္တယ္။ 

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

၂၇.၁၀.၁၉