သံုးရက္နဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္း

ဒီနည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်ရင္ သံုးရက္အတြင္း သံုးေပါင္ထက္မက က်ႏိုင္တယ္။ စားေသာက္ရမယ့္ရက္ကလည္း သံုးရက္တည္းသာ ျဖစ္တယ္။ ကစီဓာတ္က္ု လံုးဝေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အသီးနဲ႔ အသားကို အစားထိုးစားေသာက္ေစတာ ျဖစ္တယ္။  ေလ့က်င့္ခန္းမပါလို႔ လိုက္လုပ္သူေတြ သေဘာက်ၾကမယ္။  အာဟာရဓာတ္ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာက္သာ ဝင္ေစတယ္။ green tea လက္ဖက္စိမ္းရည္ အၿမဲေသာက္ဖို႔ လိုတယ္။ ေရႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ က်န္တာကေတာ့ ၾကက္ဥကို အဓိကစားေသာက္ရတာျဖစ္တယ္။ 

ပထမရက္

မနက္စာ     - ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွစ္လံုး၊ Green tea တခြက္

ေန႔လည္စာ - ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လံုး၊ ငါး လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္

ညေန        - ပန္းသီး

ညစာ         - ခါၾကက္ဥ၊ ပန္းမုန္လာ၊ မုန္လာထုပ္၊ ပဲသီးေတာင့္ အေၾကာ္၊ Green tea တခြက္

ဒုတိယရက္

မနက္စာ    - ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုး၊ Green tea တခြက္

ေန႔လည္စာ- ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လံုး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္

ညစာ        - ကိတ္(၁)ခ်ပ္၊ ႏြားႏို႔တခြက္

တတိယရက္

မနက္စာ    - ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္

ေန႔လည္စာ- ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လံုး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္

ညစာ        - ဆလတ္ရြတ္ျပဳတ္နဲ႔ အာလူး၊ Green tea တခြက္

ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုးမွာ ကယ္လိုရီ (၁၅၀)ေလာက္ပါတယ္။ အသားကေန ကယ္လိုရီ (၁၂၀-၁၆၀)ၾကား ဝငိေနတယ္။ပန္းသီးတလံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ပါတယ္။ စုစုေပါင္း ကယ္လိုရီ (၁၀၀၀)ေလာက္သာ ေန႔စဥ္ဝင္ေနတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ သံုးရက္ၿပီးရင္ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။ရက္အနည္းငယ္ျခားပါ။ အသက္ႀကီးရင့္သူေတြ လုပ္တဲ့အခါ သတိထားသင့္တယ္။ လူငယ္လူရြယ္ေတြ လိုက္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေသခ်ာလုပ္ႏိုင္ရင္ သံုးရက္အတြင္း ၃-၆ေပါင္ထိ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး

၁၉.၃.၁၇